Panik Atak Nedir?
Panik atak kaygı bozukluğu ‘anxiete disorders’ sınıfına giren psikolojik bir sorundur. Bu sorun kendini aniden gelişen ve yoğun biçimde meydana gelen birkaç dakikadan birkaç saate kadar süren kaygı atağı şeklinde göstermektedir.
Konya da Moral Psikoloji olarak danışanlarımızda da gözlemlediğimiz, panik atak durumu; kişilerin çocukluk döneminden itibaren yaşamış olduğu travmatik olaylar sonucunda kaygı ve korku duygularının birikmesiyle oluşmaktadır. Bu birikmeler beynimizin ‘’limbik’’ sisteminde meydana gelir ve birikmiş olan kaygı ve korku duyguları güncel hayatta aniden meydana gelerek kişinin panik atak yaşanmasına sebep olur. Panik atak ortada güncel olan hiçbir sebep yokken ve bir tetikleyici olmadan da meydana gelebilir. Bu şekilde meydana gelen panik atakta kişi aniden yükselen, bazen birkaç dakika bazen de birkaç saat süren kaygı atağı yaşayabilmektedir. Kişi o an panik atak yaşadığını her ne kadar anlayamasa da klinik değerlendirmeler sonucu panik atağı tetikleyen unsurların olduğu görülür. Yani kişinin panik atağı tetikleyen durumu fark etmemesi bu durumu tetikleyen yer, düşünce, beden duyumu veya hissiyat olmadığı anlamına gelmemektedir.
Panik atak genellikle çeşitli fobi ve korkular eşliğinde meydana gelebilir. Fobiler belirli durum ve yerlerde yoğun korku yaşanması halidir. Kişi bu gibi durumlar içinde bulunduğunda panik atak yaşar ve bir süre sonra da panik atağı tekrar yaşamamak için aynı durumların içerisinde tekrar bulunmak istemez. Genelde panik atak hangi durumda yaşandı ise o konu ile ilgili kişinin bir fobisi oluşur. Çoğu zaman bu atak ilk nerede ortaya çıktıysa kişi orada bulunmaktan kaçınır ve bulunduğu yere karşı bir fobi geliştirir bu durumda genellikle bir ya da birkaç fobi ile artarak ilerler. Çünkü yeniden bir panik atak yaşamak korkusu ile gelişen kaçınma davranışı korkuyu büyütür ve büyüyen bu korku fobiyi güçlendirir sonuç olarak da panik atağın yoğunluk durumu fobinin yoğunluğunu, sayısını ve çeşitliliğini artırmaktadır.
Konya Panik Atak Terapisi
Panik atak fobiyi fobi de panik atağı destekleyerek güçlü bir hale getirir. Panik atağa eşlik eden fobi türleri çok sayıdadır Konya da danışanlarımızda da gördüğümüz panik atağa etki eden fobilerden bazıları; kapalı alanlar, uçaklar tüneller, deniz araçları, yüksek bir yerde bulunmak, köprüler, asansörler, enjeksiyonlar, sosyal ortamlar, kedi- köpek ve sürüngen canlılar, fırtına-şimşek çakması-gök gürültüsü gibi unsurlar, topluluk önünde konuşma-sunum yapma gibi performanslar, toplu taşıma araçları, araba kullanmak gibi şeylerdir. Konya Moral psikoloji olarak panik atağa eşlik eden fobiler ile ilgili olarak uzman klinik psikologlarımızca profesyonel terapi desteği verilmektedir.
Panik atak yaşayan kişi atağını tetiklediğine inandığı durumlardan ne kadar çok uzaklaşırsa panik atağa bağlı fobilerin şiddeti de bu orana göre artar mesela kişiler alışverişe ve işe gitmekten çekinirler ve bu zamanla kişinin hiç dışarı çıkmamasına kadar ilerleyebilir böylece fobik durumları çeşitlenebilir.
Panik atağı tetikleyen en önemli unsur düşüncelerdir mesela, kişi bir aktiviteyi yaparken ‘’tekrar panik atak yaşarsam, kontrolümü kaybedersem, rezil olursam’’ gibi düşünceler ile kendisi de panik atağını tetikleyebilir. Konya da terapi seanslarımız ile bu düşünceler en aza indirgenerek, danışanlarımızın panik atak halinden kurtulması hedeflenmektedir.
Bu döngü panik atak yaşayan kişilerin kafasını karıştırır ve neyin neden yaşandığını anlamalarını güçleştirir. Bu döngü kişiyi sürekli tetikte tutar ve panik atak yaşamak için kaçındıkları yer ve durumların sayısını artırırlar.
Panik atak yaşayan kişilerin çoğun da ataklar 10- 15 dakika içerisinde en üst seviyeye ulaşır ve oluşan bu kaygı atağı birkaç dakika sürebileceği gibi saatlerce de devam edebilir.
Panik Atak Tedavisi Konya
Panik atak tanısı, psikiyatristler tarafından konulabilir öncelikle hastanın tıbbi geçmişi incelenir ve gerekli fiziki muayeneler yapılır. Panik atağı teşhis edecek bir laboratuvar testi bulunmamaktadır. Yaşanan bu olayların panik ataktan mı, yoksa başka bir hastalıktan mı kaynaklandığını öğrenebilmek için bazı testler istenebilir. Özellikle atakların sıklık seviyesi, nefes darlığı yaşayıp yaşamadığı, baş dönmesi, uyuşma gibi belirtiler teşhis açısından oldukça önemlidirler.
Konya da uzman psikologlarımızın da danışanlarına önerilerinde, panik atak sırasında kişiler; atak ile savaşmalı, mümkün olduğu kadar bulunduğu yerde kalmalı, olumlu- huzurlu ve dinlendirici şeylere odaklanmalı, atağın geçeceğini kendine hatırlatmalı, yavaş ve derin nefesler alıp vermelidir.
Psikoterapi deki esas amaç panik atak ya da diğer kaygı bozukluklarına yol açan ve ‘’limbik’’ sistemde birikmiş olan kaygı fazlalığından kurtulabilmektir. Konya Moral psikoloji olarak, danışanlarımızın kaygı fazlalığından kurtulması için uzman klinik psikologlarımız tarafından profesyonel terapi seansları yapılmaktadır. Özellikle ergenlik ve çocukluk dönemlerinde yaşanan travmatik olaylar sonucunda oluşan kaygı birikmesi, Konya Moral Psikoloji uzmanlarımızında uyguladığı ‘’EMDR’’ tekniğinden faydalanarak yapılan psikoterapi ile ortadan kaldırılır. Bu süreç titiz bir şekilde ilerlediğinde panik atak tamamen ortadan kaldırılır. Panik atağı tamamen iyileştirmez düşüncesi psikoterapi çalışmasının sağlıklı bir şekilde ilerlemesini güçleştirir. Bu insanlar arasında yerleşmiş yanlış bir inançtır.
Panik Atak Belirtileri
- Baş dönmesi
- Bulantı ya da karın ağrısı
- Göğüs ağrısı
- Boğuluyormuş gibi hissetme
- Bayılacağım korkusu
- Nefes almada zorluk ve nefessiz kalma korkusu
- Kalp krizi geçireceğim ve öleceğim korkusu
- Delireceğim ve kendimi kaybedeceğim korkusu
- Kendine ya da dünyaya yabancılaşma hissi
- Kontrolümü kaybedeceğim korkusu
- Tekrar panik atak yaşamakla ilgili düşünce korkusu
- Aşırı terleme
- Rüyadaymış gibi hissetme hali
- Korkunç bir şey olacak ve ben bunu engelleme gücüne sahip olamayacağım düşüncesi
- Bulunduğu mekânı bir an önce terk etme isteği
- Ellerde hissizlik
- Titreme üşüme ateş basması
- Parmaklarda karıncalanma
- Derin nefes alamama
Yukarıdaki semptomlardan en az 4 tanesi aynı anda panik atak yaşayan kişilerde gözlemlenir daha azının gözlemlendiği durumlarda ise kısıtlı panik atak oluşmaktır.
Panik atağı önleyebilmek için kişiler; bilişsel davranışçı terapi unsurlarına dayalı olarak anksiyete için hazırlanmış yardımcı kitaplar okuyabilirler, pilates veya yoga gibi sağlıklı yaşam sporlarının yanı sıra sakinleştirici masaj ya da aroma terapi den faydalanabilir, atakları hafifletmeye yardımcı olabilmek için nefes alıp verme teknikleri öğrenebilirler, stresi ve gerginliği azaltabilmek için düzenli egzersizler yapabilirler, atakların şiddetini artırdığı için şekerli yiyecek ve içeceklerden, alkol kafein ve sigara kullanımını da azaltabilirler.
Panik atak; gerçekte herhangi bir risk ya da aslında herhangi bir sebebi olmamasına rağmen, şiddetli fiziksel ve zihinsel belirtilerle kendisini gösteren ve yoğun bir şekilde yaşanan korku ve sıkıntı atağıdır. Bu süreç oldukça korkutucudur. Yaşayan kişi, kalp krizi veya felç geçiriyor olduğunu düşünebilir. Bir insan hayatı boyunca birkaç defa panik atak krizi geçirebilir. Fakat bu durum sürekli bir şekilde tekrar ediyorsa, panik bozukluğundan söz edilir.
Panik Atak Tedavisi ve Terapi
Konya Moral Psikoloji olarak; panik atak bozukluğu terapisi ve tedavisi, panik ataklarınızın sıklığı, yoğunluğunu azaltmaya ve günlük yaşamdaki işlevlerinizi iyileştirmeye yardımcı olur. Panik atak tedavisi için psikoterapi ve psikiyatrist tarafından verilen ilaç tedavisi kullanılan yöntemlerdendir. Bu yöntemler beraber kullanılabildikleri gibi ayrı ayrı olarak ta kullanılabilmektedir. Psikoterapi yönteminin ilaçlı tedavi yöntemine göre hem daha etkin hem de daha uzun süreli etkisinin olduğu kanıtlanmıştır. Panik bozukluğu ve panik atak için etkili ilk tercih kabul edilir. Psikoterapinin amacı panik bozukluğu ve panik atakları anlamanızı ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir.
Konya da panik atak bozukluğu için Moral psikoloji uzman psikologlarımızdan yüz yüze veya online terapiler ile profesyonel psikolojik destek almak için; randevu alabilir, bizimler iletişime geçebilirsiniz.
Bağlantılar :