Duygu Odaklı Terapi (DOT) veya İngilizce adıyla Emotion-Focused Therapy (EFT), bireylerin duygularını anlamalarını, düzenlemelerini ve dönüştürmelerini hedefleyen bir psikoterapi yaklaşımıdır. Kanada’lı psikolog Leslie Greenberg tarafından geliştirilmiştir ve humanistik (insancıl) ve deneyimsel terapi geleneklerine dayanır.
Duygu odaklı psikoterapi , özellikle depresyon, kaygı bozuklukları, travma ve ilişki sorunları gibi alanlarda etkili olduğu kanıtlanmış bir yöntemdir. Temel varsayımı, duyguların adaptif (uyum sağlayıcı) bir işlevi olduğu ve kişinin ihtiyaçlarını yansıttığıdır. Konya Moral Psikoloji de terapi sürecinde, danışanların bastırılmış veya karmaşık duyguları keşfetmeleri ve bunları sağlıklı bir şekilde ifade etmeleri hedeflenir.
Duygu Odaklı Psikoterapinin Temel İlkeleri
- Duyguların Önemi:
- Duygular, kişinin çevresine uyum sağlamasında ve ihtiyaçlarını ifade etmesinde kritik rol oynar.
- Örneğin, öfke, sınır ihlaline karşı bir uyarı iken; üzüntü, kayıp ve yas karşısında teselli arayışını yansıtır.
- Duygu Türleri:
- Birincil Duygular: Derinde yatan, gerçek ihtiyaçları yansıtan duygular (örneğin, terk edilme korkusu).
- İkincil Duygular: Birincil duygulara tepki olarak ortaya çıkan savunma mekanizmaları (örneğin, öfke maskesi altında gizlenen kırgınlık).
- Uyumsuz Duygular: Geçmiş travmalardan beslenen ve şimdiki duruma uygun olmayan tepkiler (örneğin, güvensizlik nedeniyle herkese mesafeli davranma).
- Duygu Düzenleme ve Dönüşüm:
- Danışanlar, yoğun duygularla başa çıkma stratejileri öğrenir.
- Örneğin, korku yerine güven duygusunu geliştirmek veya suçluluk duygusunu kabul ederek onarmaya yönelmek.
- İlişkisel Odak:
- Özellikle çift terapilerinde kullanılan Duygu Odaklı Çift Terapisi (EFT-C) modelinde, partnerlerin birbirlerinin duygusal ihtiyaçlarını anlaması ve bağlanma stillerini güçlendirmesi amaçlanır.
Duygu Odaklı Terapide Kullanılan Teknikler
- Yönlendirilmiş Keşif: Danışanın duygularını derinlemesine incelemesi için sorular sorulur.
Örnek: “Bu hissi bedeninizde nerede hissediyorsunuz?” - Boş Sandalye Tekniği: Danışanın çatışma yaşadığı bir kişiyi (veya kendisini) hayali bir sandalyede canlandırarak diyalog kurması sağlanır. Bu teknik, bastırılmış duyguların açığa çıkmasına yardımcı olur.
- Duygu Odaklı İmgeleme: Geçmiş bir anıyı zihinde canlandırarak, o anda hissedilen duyguların yeniden işlenmesi.
- Anlatısal Yeniden Çerçeveleme: Danışanın yaşadığı olayları farklı bir bakış açısıyla yorumlamasına yardım etmek.
Duygu Odaklı Terapinin Faydaları
✔ Duygusal farkındalığı artırır.
✔ İlişkilerde iletişimi güçlendirir.
✔ Travmatik deneyimlerin işlenmesine yardımcı olur.
✔ Öz-şefkat ve kabulü geliştirir.
Duygu Odaklı Terapi Kimler için Uygulanır?
- Bireysel terapi arayanlar (özellikle kronik üzüntü, öfke veya kaygı yaşayanlar).
- Çiftler (iletişim sorunları, güven problemleri).
- Travma mağdurları (duygusal blokajları çözmek için).
Konya’da Duygu Odaklı Psikoterapi Desteği
Duygu Odaklı Terapi, insanların duygularını bir rehber olarak kullanmalarını ve içsel çatışmalarını çözmelerini sağlayan güçlü bir psikolojik müdahale yöntemidir. Eğer siz de duygularınızı anlamakta zorlanıyor veya onlarla baş etmekte zorlanıyorsanız, Duygu odaklı terapi -DOT sizin için uygun bir seçenek olabilir.
Konya Moral Psikoloji olarak eğitimli, deneyimli uzman Klinik Psikologlarımız tarafından, sizin için en uygun terapi yöntemleri ile profesyonel destek verilmektedir. Bizimle iletişime geçerek, randevu alabilir, yüz yüze ve online olarak psikolojik yardım alabilir, yaşamınızda olumlu yönde duygusal değişim için önemli bir adım atabilirsiniz.
Bağlantılar
