Uzm. Psikolojik Danışman Erdim Hasip HAKVERİR’in öğrencilerin sınav kaygısı ile ilgili görüşlerinin yer aldığı programın videosu…
sınav kaygısı için psikolog
***Sitedeki bilgiler; uzman teşhis ve tedavisinin yerine geçmez!
Sınav kaygısı için psikolog desteği, genellikle Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) odaklı ilerleyen, çözüm odaklı bir süreçtir. İlk aşamada psikolog, kaygının kökenlerini (mükemmeliyetçilik, başarısızlık korkusu veya çevre baskısı gibi) belirlemek için bir değerlendirme yapar.
Süreç temel olarak şu adımları kapsar:
Düşünce Düzenleme: “Başaramazsam her şey biter” gibi felaketleştirici düşünceler, daha gerçekçi ve yapıcı olanlarla değiştirilir.
Fizyolojik Kontrol: Kaygı anında yükselen kalp atışı ve nefes darlığını yönetmek için nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri öğretilir.
Maruz Bırakma: Sınav anı zihinde canlandırılarak kişinin duruma duyarsızlaşması sağlanır.
Strateji Geliştirme: Zaman yönetimi ve odaklanma becerileri artırılarak kişinin kontrol hissi güçlendirilir.
Bu destek, sadece notları artırmayı değil, öğrencinin özgüvenini geri kazanmasını ve sınavı bir “tehdit” yerine bir “basamak” olarak görmesini hedefler.
Sınav kaygısı; sınav öncesi veya sınav anında kişilerin performansını etkileyen yoğun sıkıntı, stres ve endişe durumudur. Konya’da da sınav kaygısı yaşayanlar vardır.