Uyku problemlerine çözüm olarak, Her gün aynı saatte yatıp kalkın. Yatak odası için serin, karanlık ve sessiz bir ortam sağlayın. Yatmadan 1-2 saat önce telefon, bilgisayar ve TV’yi bırakın. Özellikle akşam saatlerinde kafein, alkol ve nikotin tüketmeyin. Rahatlama egzersizleri yapın, Akşam ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Ilık süt, papatya çayı veya melatonin içeren bitki çayları deneyin. Fiziksel ve psikolojik sorunlarınız ile ilgili olabilir. Bir uzmana başvurun.
Uyku bozuklukları tedavi yöntemleri, bozukluğun türüne ve bireyin ihtiyaçlarına göre değişir. Psikolojik sorunlardan kaynaklanan uyku bozukluklarında, Konya’da Moral Psikoloji tarafından da uygulanan, psikoterapi, özellikle bilişsel davranışçı terapi, sık kullanılan bir yöntemdir.
