Takıntı rahatsızlığı Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), bireyin istem dışı takıntıları ve bunları gidermek için zorlandığı kronik bir ruh sağlığı bozukluğudur.
Takıntılardan Nasıl Kurtuluruz Konya
***Sitedeki bilgiler; uzman teşhis ve tedavisinin yerine geçmez!
Takıntılardan kurtulmanın ilk adımı, onları bastırmaya çalışmayı bırakmaktır. “Bunu düşünme” çabası, beyni ona karşı daha duyarlı hale getirir. Bunun yerine düşünceyi yargılamadan fark edip geçmesine izin vermek etkilidir.
Kaygıyı besleyen ritüelleri (kontrol, temizlik, onay arama) kademeli olarak azaltmak gerekir. Maruz bırakma terapisi, korkulan durumla yüzleşip tepki vermemeyi öğretir.
Dikkati dış dünyaya yönlendirmek de önemlidir. Zihin takıntıya saplandığında, bedensel bir duyuma veya çevredeki bir sese odaklanmak döngüyü kırabilir.
Eğer takıntılar günlük işleyişi bozuyorsa, profesyonel destek almak en sağlıklı yoldur.