Çocuk ve ergenlerde ekran bağımlılığı, akademik başarıyı olumsuz etkileyen, psikolojik ve fiziksel zararlar ile Konya’da ailelerinde huzurunu kaçırmaktadır. Çözüm önerileri ve Konya da psikolojik destek
ergenlerde cep telefonu bağımlılığı nasıl önlenir
1 Bu etiketi içeren makale
Ergenlerde cep telefonu bağımlılığı nasıl önlenir
1- Ekran süresini sınırlayın: Günlük kullanım için belirli saat sınırları koymak ve uyku saatinden önce telefonu kapatmak önemlidir.
2- Alternatif aktiviteler oluşturun: Spor, sanat, kitap okuma gibi sosyal veya yaratıcı etkinliklerle zamanı dengelemek bağımlılığı azaltır.
3- Model olun: Ebeveynlerin de telefon kullanımını sınırlandırması, ergenler için güçlü bir örnek oluşturur.
4- Açık iletişim kurun: Telefon kullanımının olumsuz etkileri (uyku bozukluğu, dikkat dağınıklığı vb.) hakkında farkındalık kazandırın.
5- Telefonu ödül/ceza aracı yapmayın: Bu durum telefonu daha da “önemli” hale getirir.
6- Teknoloji detoksu uygulayın: Haftada birkaç saat veya gün, telefonsuz zaman dilimleri planlayın
7- Uzmandan desteğine başvurun. Konya da Psikolog desteği için bizimle iletişime geçebilirsiniz.