Psikolojide duygularımız yaşamımızı nasıl etkiler. Duygularımız bizi değil, biz duygularımızı kontrol edelim. Konya da Uzman Klinik Psikologlarımız ile duygu yönetiminde profesyonel destek.
duygularını tanımak
***Sitedeki bilgiler; uzman teşhis ve tedavisinin yerine geçmez!
Duygularını tanımak, iç dünyanda olup bitenleri bir yargıç gibi değil, meraklı bir gözlemci gibi izlemekle başlar. Çoğu zaman karmaşık hissettiğimizde “iyiyim” veya “kötüyüm” diyerek kestirip atarız; oysa bu durum, bir kütüphanedeki tüm kitapları sadece renklerine göre ayırmak gibidir.
Gerçek bir farkındalık için şu adımları izleyebilirsin:
Bedensel Sinyaller: Kaygı karnında bir düğüm, öfke ise göğsünde bir sıcaklık olabilir. Vücudunun verdiği tepkileri dinle.
İsimlendirme: Hissettiğin şeyi tam adıyla çağır. “Kötü” yerine “hayal kırıklığına uğramış” veya “yetersiz” demek, duygunun üzerindeki kontrolünü artırır.
Kabul Et: Duygular misafir gibidir; onları bastırmak yerine gelmelerine izin ver. Hiçbir duygu kalıcı değildir.
Kendi duygularının haritasını çıkardığında, tepkilerini sen yönetmeye başlarsın. Bu, sadece kendini anlamak değil, hayatın direksiyonuna geçmektir.