Bilişsel davranışçı terapide danışanların yaşadıkları problemler karşısındaki duygu, tutum ve davranışları temelinde bakış açısı geliştirmesi üzerine çalışılmaktadır. Konya Moral Psikoloji uzman psikologlarımız tarafından da profesyonel olarak uygulanan, etkililiğini araştırmalarla gösterilmiş bilişsel davranışçı terapilerinde; sıkıntı yaratan belirtileri hedef alan, sıkıntıyı azaltmayı, düşünce biçimlerini yeniden gözden geçirmeyi ve sorun çözmede yardımcı olacak yeni stratejiler öğretme amaçlanmaktadır.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), duygularımızı ve davranışlarımızı şekillendiren temeldeki olumsuz düşünce kalıplarını ve inançları değiştirmeye odaklanan, yapılandırılmış, hedefe yönelik ve kanıta dayalı bir psikoterapi yaklaşımıdır. Temel varsayımı, düşüncelerimizin (biliş), duygularımızın ve eylemlerimizin (davranış) birbiriyle sürekli etkileşim içinde olduğu ve bu döngüyü değiştirerek psikolojik sıkıntıların azaltılabileceğidir.

Terapi sürecinde terapist, danışanla aktif bir iş birliği içinde çalışır. Öncelikle sorun alanları belirlenir ve somut hedefler konulur. Danışan, “otomatik olumsuz düşüncelerini” fark etmeyi ve bunları daha gerçekçi, işlevsel düşüncelerle nasıl sorgulayıp (bilişsel yeniden yapılandırma) değiştireceğini öğrenir. Paralel olarak, kaçınılan durumlarla aşamalı olarak yüzleşmeyi içeren davranışçı deneyler ve beceri eğitimleri (stresle başa çıkma, problem çözme) uygulanır.

BDT, özellikle depresyon, kaygı bozuklukları (panik, sosyal kaygı, yaygın kaygı), obsesif-kompulsif bozukluk (OKB), travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve yeme bozuklukları gibi sorunlarda etkinliği bilimsel araştırmalarla defalarca kanıtlanmış, kısa ve orta vadeli, beceri odaklı bir tedavi yöntemidir. Danışana, terapiden sonra da kullanabileceği kalıcı araçlar sunar.

Ortaya konulan bu yöntemin etkinliği bilimsel olarak kanıtlanarak pek çok ruhsal rahatsızlıkta etkili olduğu gösterilmiştir. Psikologlar tarafından uygulanan Bilişsel Davranışçı Terapi uygulamaları süreç ve içerik olarak yapılandırılmıştır. Öncelikle kişinin güncel sorunlarına odaklanır, süre olarak daha sınırlı, ve daha çok sorun çözme hedeflidir, ancak başvuranların güncel sorunlarını çözmekle kalmaz bütün hayatları boyunca sorunlarını çözmekte kullanabilecekleri özel bir takım beceriler de öğretir. Bu beceriler çarpık düşünceleri saptamak, inançlarını değiştirmek, çevreyle yeni ilişkiler kurmak ve davranış değişikliğidir.

Not: Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır. Uzmanın muayene ve teşhis koymasının yerine geçmez

Bağlantılar:

Konya Psikolog
Aile Danışmanlığı Konya

Son Güncelleme: Şubat 5, 2026

Etiketlendi:

,