Akılcı duygusal davranışçı terapi, kendisine zarar veren davranışı değiştiren mutlu bir yaşamı sürdürebilmesini amaçlayan psikoterapi yöntemlerindendir.
ABC kişilik kuramı nedir
1 Bu etiketi içeren makale
ABC Kişilik Kuramı, psikopatolojinin temel nedenlerinin insanların akılcı olmayan inançları olduğunu öne sürmektedir. Bu kuram, insanların karşılaştıkları olumsuz durumlar ve bu durumlara ilişkin geliştirdikleri inançlar arasındaki ilişkiyi incelemektedir. Kuramın temel bileşenleri A, B ve C noktalarıdır.
A noktası, kişinin bir rahatsızlık hissi yaşadığı durumu ifade eder. Bu durum, bireyin yaşamında stres veya kaygı yaratan bir olay ya da deneyim olabilir. Örneğin, iş yerinde bir sorun, bir ilişkinin sona ermesi veya kişisel bir başarısızlık gibi durumlar A noktasında ele alınır.
B noktası, bireyin A durumuna dair sahip olduğu inançları temsil eder. Bu inançlar, kişinin olayları nasıl yorumladığı ve bu olaylara nasıl tepki verdiği ile ilgilidir. Eğer bir kişi A durumunu olumsuz bir şekilde yorumluyor ve aşırı eleştirici ya da gerçek dışı düşüncelere sahipse, psikolojik sorunlar yaşama olasılığı artar. Örneğin, “Başarısız oldum, bu benim tamamen değersiz olduğumu gösteriyor” gibi düşünceler B noktasında yer alır.
C noktası ise A durumuna ve B inançlarına bağlı olarak ortaya çıkan sonuçları ifade eder. Bu sonuçlar, bireyin yaşadığı duygusal tepkiler, davranış değişiklikleri ya da fiziksel belirtiler şeklinde kendini gösterebilir. Aşırı kaygı, depresyon, sosyal çekilme gibi durumlar C noktasında yer alır.
Sonuç olarak, ABC Kişilik Kuramı, kişilerin yaşadıkları olumsuz durumlar (A) ile bu durumlara dair geliştirdikleri inançlar (B) arasında kurulan ilişkinin, psikolojik sonuçları (C) nasıl şekillendirdiğini açıklamaktadır. Bu model, bireylerin düşünce süreçlerini anlamalarına ve olumsuz inançlarını sorgulayarak daha sağlıklı düşünce yapıları geliştirmelerine yardımcı olabilir.